Dzień Kobiet – warsztaty „Obiektyw nie gryzie”

Fotograf też nie ugryzie, a Ty jesteś piękna dokładnie taka, jaka jesteś. Zdarza się, że perspektywa lub odpowiednie ułożenie ciała mogą pokazać Twoją sylwetkę w nieco lepszym świetle i właśnie tym zajmiemy się na naszym spotkaniu. Będzie też o emocjach w fotografii, naturalnym pięknie i byciu sobą. Otrzymasz pamiątkowe zdjęcie w wersji elektronicznej.

O prowadzącej: w ramach Mamoko Fotografia zajmuje się fotografią naturalną i niepozowaną, w której jest dużo emocji, czułości i zabawy. Fotografuje rodziny, dzieci, pary… Wykonuje też reportaże porodowe, dokumentalne. Wzruszają ją zdjęcia – widzi w nich magię, upływ czasu. Fotografie czyta się jak najpiękniejszą książkę.

SALA WARSZTATOWA godz. 13.15-15.00
Karnawałowe warsztaty kosmetyczne dla pań
Prowadząca: Monika Wędrychowicz

Zapisy na e-mail: d.cholewiak@tck.pl (podaj w temacie tytuł i prowadzącą).
Grupa będzie liczyć maksymalnie 15 osób.

Chętne Panie, które nie miały okazji nigdy używać kosmetyków firmy Mary Kay, a chciałaby je poznać prosimy o rejestrację. W programie: Zabieg satynowe dłonie. Przejdziemy przez 5 kroków świadomej pielęgnacji skóry od demakijażu, po prawidłowe oczyszczanie, tonizację, nawilżenie twarzy i ochronę. Kolejno dobór podkładu do każdej skóry, róż, tusz i już! Podczas spotkania każda chętna Pani będzie mogła skorzystać z porad doradczyni.

SALA WARSZTATOWA godz. 15.00-16.30
Czy zdążę na czas? Czyli o strategii, algorytmach i byciu sobą w social mediach
Prowadząca: Aleksandra Dzwierzyńska
Zapisy na e-mail: d.cholewiak@tck.pl (podaj w temacie tytuł i prowadzącą).

Kolejne miejsca społecznościowe mnożą się jak grzyby po deszczu. Jeszcze więcej jest tych trendujących rolek, zmian w algorytmach i tym, że ktoś inny robi lepiej, szybciej i więcej niż JA.

• Jak odnaleźć swoją ścieżkę w mediach społecznościowych, która nie będzie ślepą pogonią za chwilową modą?
• Czego nie robić na swoich profilach, jeśli nie chcesz zepsuć tego, co już tam zbudowałaś?
• Które medium wybrać pod swoją działalność?

Na te i inne pytania odpowiem w czasie wykładu. Nie znajdziesz u mnie internetowych obietnic w stylu “zrób te 3 rzeczy a Twój profil urośnie w tydzień”. Nie wierzę w szybką gratyfikację. Wierzę w przemyślaną strategię, cierpliwość i analizę. Po wykładzie zapraszam 20-30 minutową na sesję Q&A. Proszę o wypełnienie szybkiej ankiety, która pozwoli mi przygotować wykład pod Wasze zapotrzebowanie (zostanie przesłana po zapisaniu się na wykład).

O prowadzącej: social mediami zajmuje się od 2013 roku. Za nią kilkaset godzin konsultacji przeprowadzonych dla ponad 130 klientów. Prowadziła kampanie ads-owe w czasach, kiedy pozyskanie jednego fana na FB kosztowało 1 grosz (były takie czasy!). W lutym 2020 roku – czyli miesiąc przed pandemią – założyła ze wspólnikami agencję digital KomuKoncept. A potem zaczęła się wojna, a potem kryzys gospodarczy. Jednak w tych niepewnych czasach pomogli wielu klientom utrzymać ich biznesy – do dziś jest z nimi kilkadziesiąt firm, którym prowadzą komunikację, kampanie reklamowe, czy robią badania marketingowe.

SALA WARSZTATOWA godz. 16.30-17.15
Popraw jakość Twojego życia – spotkanie otwarte
Prowadząca: Ewelina Bennour Hamza

Na prelekcji zaprezentuję, w jaki sposób zadbać o zdrowie swoje i swojej rodziny a przy tym jak działać jako partnerka firmy Akuna Polska (swoje produkty za 0 zł lub wypracowanie sobie dodatkowego dochodu). Z Akuną Polska można wiele się nauczyć o naturalnym wspieraniu odporności i zapobieganiu wielu chorobom. Mamy dostęp do wielu szkoleń ze specjalistami i tworzymy wspierający się zespół i rozwijamy się razem na co dzień. Opowiem o firmie, planie marketingowym i oczywiście o produktach Akuny.

Panie będą mogły przetestować nasze kremy jak i zdegustować główny produkt firmy, Alveo.

SALA WARSZTATOWA godz. 17.15-18.00
Moc ukryta w kropli – spotkanie otwarte
Prowadząca: Joanna Sadowska

Większa odporność, mniej stresu, lepszy sen. Do tego jeszcze piękna cera i lśniące włosy. Utopia? Nie! Działanie olejków. Jeśli chcesz poznać ich siłę – zapraszam. Będzie pachnąco i relaksująco.

 SALA SCENA, godz. 12.00-13.30

JESTEM – warsztaty metodą choreoterapii – spotkanie z samą sobą

Prowadzące: Łucja Wróbel i Alicja Błochowicz

Zapisy na e-mail: d.cholewiak@tck.pl (podaj w temacie tytuł i prowadzącą).
Grupa będzie liczyć maksymalnie 20 osób.

Studio Bajka serdecznie zaprasza na warsztaty ” JESTEM” – prowadzone metodą choreoterapii. Choreoterapia jest jedną z technik arteterapii, wykorzystuje muzykę, rytm, ruch taniec w celu aktywizacji poszczególnych sfer funkcjonowania człowieka. Usuwa napięcia w ciele, sprowadza do “tu i teraz”, kształtuje umiejętność poruszania się do rytmu muzyki, zwiększa poczucie świadomości własnego ciała, poprawia nastrój i pokazuje przyjemne sposoby radzenia sobie ze stresem.

O prowadzących: certyfikowane instruktorki choreoterapii.

SALA SCENA, godz. 14.00-15.00
Taniec w rytmie ciała – warsztaty
Prowadząca: Agnieszka Bardo

Zapisy na e-mail: d.cholewiak@tck.pl (podaj w temacie tytuł i prowadzącą). Grupa będzie liczyć maksymalnie 20 osób. Proszę zabrać wygodny strój, skarpety lub miękkie buty.

„Każdy z nas ma w sobie tancerza, który czeka na odkrycie” mówił Rudolf Laban, autor metod pracy z ciałem przez taniec i ruch. Poprzez tańczenie – i to niekoniecznie wystudiowane, z idealnie powtarzanymi, wyuczonymi krokami – spełniamy naszą naturalną potrzebę wyrażania myśli, uczuć i emocji. Spotykamy się z własną autentycznością, pobudzamy drzemiącą w nas indywidualność i kreatywność. Skupiając się na ruchu (którym jest też oddech, głos i inne funkcje naszego ciała np. krążenie) dajemy uważność ciału, spotykamy się z nim, uczymy się rozpoznawać jego sygnały.

Podczas zajęć będziemy tańczyć i poruszać się do muzyki! A do tego:
– rozgrzejemy się rytmicznie
– będziemy uczyć się uważności, oddechu i bycia w ciele
– podążymy za ruchem, jakiego potrzebuje nasze ciało
– będziemy uwalniać stres i napięcie

O prowadzącej: Agnieszka Bardo – certyfikowana coach, praktyczka Komunikacji Transformujacej i Terapii Linii Czasu, absolwentka kursu technik terapii tańcem i analizy ruchu metodą Laban/ Bartenief Movement System w Warszawie, a także kursu pracy z ciałem metodą A. Lowena „Bliżej Siebie”.

SALA SCENA, godz. 15.00-16.00

Ćwicz zdrowo. Spotkanie i trening wzmacniająco-rozciągający  

Prowadząca: trenerka personalna Agata Duda

Zapisy na e-mail: d.cholewiak@tck.pl (podaj w temacie tytuł i prowadzącą). Grupa będzie liczyć maksymalnie 20 osób. Na zajęcia zabierzcie maty, wygodny strój i obuwie zamienne

Wprowadzenie w świat aktywności ruchowej. Zachęta do dbania o siebie, umiejętny dobór form ruchu do możliwości, poszerzenie wiedzy. Prowadząca pokaże jak dbać o swój kręgosłup, jak wzmacniać ciało dzięki nieskomplikowanym ćwiczeniom oraz jak się relaksować rozciągając.

O prowadzącej: 20-letnie doświadczenie w dziedzinie aktywności ruchowej. Trenerka personalna, przygotowania motorycznego, fitness, pilates, zdrowego kręgosłupa, jak również kilku dyscyplin sportowych. Prowadzi indywidualne treningi personalne. Jej pasją zawsze był sport. Od kilku lat jeździ na zawody Spartan Race po Polsce i Europie.

SALA SCENA, godz. 16.00-17.00

Nauka układu tanecznego do akcji One Billion Rising – warsztaty

Prowadząca: koordynatorka akcji Agata Duda

Spotkanie bez zapisów, otwarte.

One Billion Rising to ogólnoświatowa akcja mająca na celu zwrócenie uwagi na przemoc wobec kobiet. Corocznie, w wielu miastach w Polsce, akcja odbywa się w okolicach Walentynek. W Tarnowie koordynuje ją właśnie Agata. Tarnów zatańczy na Rynku 18 lutego (niedziela) w samo południe. Zobaczycie i poczujecie jak dużą moc daje ekspresja ruchowa, ile siły i radości daje wspólny taniec. Na zajęciach nauczymy się prostej choreografii. Opowiem nieco o historii tej akcji i możliwościach uzyskania wsparcia w przypadku podejrzenia, doznawania, zauważenia zachowań przemocowych.

SALA SCENA, godz. 17.00-18.00
Zdrowa dieta dla urody – prelekcja
Prowadząca: dietetyczka Karolina Ziętara

Spotkanie bez zapisów, otwarte.

Podczas prelekcji prowadząca pokaże jak komponować posiłki, opowiem o zasadach zdrowego odżywiania, wpływie jedzenia na stan skóry, włosów oraz obali najpopularniejsze mity dietetyczne.

HOL, godz. 12.00-17.00
Konsultacje dietetyczne
Prowadząca: dietetyczka Karolina Ziętara, Projekt Zdrowie Tarnów

Spotkanie bez zapisów, otwarte. Konsultacje dietetyczne podczas, których prowadząca wykona analizę składu ciała. Panie dowiedzą się jakie jest ich zapotrzebowanie kaloryczne, stan organizmu, poznają swój wiek metaboliczny oraz zawartość tkanki tłuszczowej. Wyniki te zostaną omówione przez dietetyczkę, która podpowie co zrobić, żeby poprawić parametry, jeśli będzie taka konieczność. Dla każdej z Pań będą przygotowane przepisy na zdrowe desery. Podczas konsultacji można wziąć udział w konkursie i wygrać voucher na tygodniową kurację w gabinecie Projekt Zdrowie Tarnów.